菌活におすすめのサプリメント

菌活とは?

菌活とは?

体にとって良いとされている細菌を摂取することで、健康や美容に対して働きかけようとする活動のことです。
たとえば腸内に存在している腸内細菌のバランスは、健康、美容、免疫力などに深くかかわっているとされています。
腸内に存在している細菌には善玉菌、悪玉菌、そして日和見菌の3つの種類があります。

 

そして腸内バランスを理想的なものに整えるためには、乳酸菌などの善玉菌を摂取するのが良いとされています。
そのたヨーグルトやキムチなどの食品、サプリメントなどを利用して菌活を行うと言った具合です。
菌活で積極的に摂取したい細菌の多くは発酵食品に含まれています。
先にも述べたように、ヨーグルトやチーズと言った乳製品
それから納豆や味噌などの大豆を利用した製品、ぬか漬けなどが挙げられます。
これらの食品を生活の中に採用することでも、菌活は実施できます。

おすすめの菌活サプリ一覧

菌活サプリメント

 

乳酸菌革命 藍の快調サポート 糖や脂肪の吸収を抑える「ベジファス」

乳酸菌革命

ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌など主役級の乳酸菌が16種類も配合!しかも1日に摂れる乳酸菌は1,000億個!

藍の快調サポート

毎朝のスッキリに必要な「食物繊維」と「オリゴ糖」を1つで補えるオールインワンサプリです。

ベジファス

食事の前にお一つサッと食べるだけ!デザート感覚で簡単に続けることができます。食事制限がうまく続かない方、いつもの食事をしながら糖や脂肪を抑えたい方、食物繊維をしっかりとりたい方にもおすすめです!

 

プロファイバープラス ベビー乳酸菌 乳酸菌×水素カプセルDX

プロファイバープラス

酒粕うまれの自然派サプリ!ムリなく続けるおそうじサプリです

ベビー乳酸菌

母親から初めて授かるヒト由来の乳酸菌(クリスパタス菌)を配合した、腸内環境を整えるのは勿論、アレルギー系・免疫力を高める乳酸菌サプリです。

乳酸菌×水素カプセルDX

快腸宣言。美を追い求める女性のための

次世代腸内サプリ誕生

 

菌活飲料

 

酵素ドリンク「ベルタ酵素」 ミネラルコンブチャパウダー KOMBUCHA

ベルタ酵素ドリンク

業界最大級の酵素数(165種類)とサプリの酵素数(620種類)を配合していて、味もピーチ味で非常に飲みやすいから続けやすい1品です。

ミネラルコンブチャパウダー

1杯あたり72億個の乳酸菌に、324種類の原料を発酵させて作った酵素に加えて、善玉菌を増やすオリゴ糖を使用。

さらに、100%植物性の食物繊維や、女性にうれしい葉酸もたっぷり!

KOMBUCHA(コンブチャ)

200種類もの果実やハーブを使用し、

ダイエットに必要な酵素や酵母、乳酸菌はもちろん、
美容には欠かせないアミノ酸やポリフェノール、ビタミン、ミネラルなども豊富に含んでいます。

 

 

菌活飲料(青汁)

 

菜善青汁 ホコニコのこだわり酵素青汁 スイーツ青汁

菜善青汁

■1杯たった86円で始める青汁ライフ■

美容と健康のために毎日続けていただきたいから、「菜善青汁」はこの低価格を実現いたしました。

ホコニコのこだわり酵素青汁

139種類の植物発酵エキスと、多穀麹由来の生酵素を配合。毎日飲んでも飽きない美味しい青汁です。

スイーツ青汁

ジュースみたい!なのに低カロリーでおいしく続けられる【スイーツ青汁】

 

菌活で期待できる効果

身体に良い効果のある菌を含んでいる食材を中心に食べていくことで、腸内環境を改善するというメリットがあります。
腸内環境を整えることで、デトックス効果をよりはたらかせることができるようになり、身体に悪い菌や不要な物質を体外に排出しようとするはたらきを促進させることができます。そのため新陳代謝がよくなり、便秘の改善、貧血、頭痛などの新陳代謝が不良のときに起こりやすい症状を改善、あるいは予防できるメリットがあります。
また、体内に必要以上のエネルギーをため込まなくなるため、ダイエット効果もあるとして注目されています。

食事で菌活?それともサプリで菌活?

現代では、菌活を積極的に行っているという方が増えてきています。肌に良いものや免疫力をアップさせるもの、ダイエットに効果があるものなど様々です。食事での菌活が望ましいものです。そのことから、おすすめの食事を知りたいという方も多いです。菌活を行うにあたって、効果のある菌を含む食材としては、きのこ、麹、乳酸菌類、そして納豆菌などがあります。きのこ類は低カロリーで、食物繊維をたくさん含んでいるので、女性も摂取しやすい食材です。また、ヨーグルトも栄養素が豊富です。花粉症の予防になる食材として、近年では人気が高まってきています。食事は栄養のバランスを考えることが大切です。

 

菌活

菌活


 

一方、サプリメントを利用して腸内環境を整える菌活をしようとしたときには、効果のある成分がしっかり充分な量で配合されているのかどうかを確認する必要があります。
腸内環境を整えるのに効果のある成分は乳酸菌が挙げられます。
人間の身体が一日の間に必要とされる、乳酸菌の量は、およそ十億個から三十億個ぐらいとされていますので、
少なくとも一日分のサプリメントに十億個以上の乳酸菌が配合されていれば、しっかり乳酸菌が摂取できるということになります。
また、乳酸菌だけが配合されているサプリメントを摂取するよりも、乳酸菌の増殖をサポートしてくれる成分も同時に配合されているサプリメントを選んで摂取した方が効果は何倍にもアップすることが期待できます。

 

良い口コミ、悪い口コミを参考に色々な意見を見て、食事での菌活、食事で補えない分はサプリで菌活と、自分なりの菌活スタイルを見つけてみましょう。

 

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